Кризис среднего возраста

Что такое кризис среднего возраста: просто о сложном

Автор: Залина Камаева · Опубликовано 17/11/2020 · Обновлено 15/11/2020

Женщина кикбоксёр в боксёрских перчатках бьёт по груше

Автор фото: Eclipse_images (License type: Royalty-free)

Содержание

1. Как понять, что наступил кризис среднего возраста
1. 2. Особенности кризиса среднего возраста у мужчин
2. 3. Особенности кризиса среднего возраста у женщин
4. Как справляться с кризисом?
5. Послесловие

Планы, построенные ещё в молодости, не осуществились, опыт и жизненные ценности переоцениваются. В сознании прочно укрепляются мысли о грядущей пенсии и приближающейся смерти. Таковы характерные признаки кризиса среднего возраста. Если вовремя понять, что опасный момент настал, человек может взять контроль над ситуацией и выйти из неё с минимальными потерями.

Как понять, что наступил кризис среднего возраста

Основные проявления кризиса среднего возраста у мужчин и женщин одинаковы – это:

жалость по отношению к себе;
депрессия;
полная опустошенность;
ощущение несправедливости жизни;
гнетущее чувство загнанности (как будто человек оказался в ловушке брака, долгов, карьеры).

Это внутренние проявления и переживания. Со стороны определить наступление критического состояния можно по следующим признакам:

Отказ признавать собственные достижения, даже если они положительно оцениваются окружающими.
Потеря интереса к сферам жизни, которые раньше были в приоритете.
Смена ценностных ориентиров.

Особенности кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин симптомы кризиса среднего возраста ярко проявляются примерно в сорок лет. Сразу бросается в глаза – перемена в поведении. При сочетании нескольких признаков можно с уверенностью говорить, что мужчина вошёл в этот опасный период.

Угнетенное эмоциональное состояние. Проблемы со сном, потеря аппетита, семья и работа больше не радуют.
Поиск приключений и острых ощущений. Мужчине не хватает адреналина, поэтому многие покупают мотоцикл, увлекаются экстремальными видами спорта. На худой конец, реализуют юношескую мечту: например, научиться играть на барабане или мастерить из дерева.
Попытки резко изменить свою жизнь. Часто в этот период мужчина увольняется с работы при внешне благополучной карьере, начинает искать себя в кардинально других сферах деятельности.
У некоторых появляется любовница, так как они сильно сомневаются, что сделали правильный выбор, когда женились.
В отношении с окружающими проявляется раздражительность и гнев.
Повышенное внимание к своему здоровью из-за ощущения приближающейся старости.

У мужчин симптомы кризисного возраста проявляются достаточно ярко. Они стремятся к кардинальным переменам, которые бросаются в глаза.

Особенности кризиса среднего возраста у женщин

В сорокет подобные проблемы начинаются у женщин. Из характерных симптомов стоит отметить:

Падение самооценки. Из-за тотального недовольства собой женщина сильно переживает, может замкнуться в себе.
Слабость и апатия. Появляются физиологические проявления в виде нервозности, нервного переутомления, общей слабости и упадка сил. Пропадает внутренняя энергия и интерес к жизни.
Нежелание планировать свое будущее, думать о том, как сложится жизнь через несколько лет

Кризис среднего возраста у женщин, как правило, протекает в более скрытной форме. Оказавшись в депрессивном состоянии, многие запираются в себе, ограничивая контакты с внешним миром.

Как справляться с кризисом?

Кризис среднего возраста – это не патологическое состояние, поэтому бороться с ним как с опасным заболеванием не имеет смысла. С ним в большей или меньшей степени сталкивается каждый. Как правило, ситуация разворачивается по двум сценариям.

Человек пытается что-то менять в разных сферах жизни. В некоторых делах его сопровождает успех, в других ждёт неудача. В результате кризис теряет свою актуальность и отступает.
В попытках разобраться в себе и прожить успешную и яркую жизнь человеку удается кардинально измениться. Из кризиса он выходит сильным и нацеленным на новые сформировавшиеся цели.

Психологи с мировым именем дают несколько советов, как пережить кризис среднего возраста, максимально упростить себе жизнь в этот период.

Если человеку эмоционально тяжело, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться в себе, определить основные причины беспокойства и подсказать оптимальное решение.
Если ситуация не настолько тяжелая, но все равно беспокойная, самый простой вариант – сменить обстановку. Спонтанное путешествие поднимет настроение и вернет веру в себя. Отправляться в путь одному или с близкими, каждый решает индивидуально.
Не стоит ограничивать свою жизнь домом и работой. Найдя хобби, удастся отвлечься от тревожных мыслей, на которые просто не останется свободного времени.
Если человек состоит в браке, он должен помнить, что его апатия и нервозность отразятся на окружающих. Ответственность за благополучие близких может стать мощным дополнительным стимулом, чтобы преодолеть кризис максимально быстро. Особенно хорошо это работает, если в семье есть дети, которые находятся в том возрасте, когда требуют к себе максимум внимания.

Послесловие

Самое главное, помнить, что на этом ничего не заканчивается. Каждый проходит через подобное состояние. После кризиса среднего возраста жизнь будет продолжаться. Насколько качественной, успешной и полноценной она будет, зависит от самого человека. В том числе от того, насколько быстро и успешно ему удастся справиться с этой критической ситуацией.

Статьи по психологии в Яндекс.Дзене!